運動有多好，不需要碧家公寓再強調了吧。
碧家公寓全國門店的健身房可以滿足大部分租戶對於健康的需求，但是仍有不少的人願意在房間裡面運動。
那有什麼運動隻需監測5分鐘，卻能比慢跑30分鐘的效率還要高呢？有的，其中之一就是「平板撐」，現在就由碧家為你做一下大概介紹吧。
做平板撐的要領是：俯臥在瑜伽墊上，用雙手肘支撐地面，雙腳腳尖同時撐住地面。
身體挺直成一條直線。
盡量做到身體與地面的平行！挺直胸部，同時收緊腹部，用全身的肌肉群發力，用腰部肌肉維持身體穩定。
碧家公寓的小夥伴們千萬不要做錯姿勢了，正確的方式每次堅持時間越長越好，每天合計時間在5分鐘左右，一段時間後就可以看到顯著的效果了。
1、想要減脂的小夥伴可以循序漸進進行平板撐運動
平板撐是一個很適合燃脂的運動，雖然動作相對簡單，但是需要身體各個部位配合，同時動用的肌肉也相對較多，所以短時間內進行平板撐動作就能消耗較多的熱量，並且隨著時間越長，體能消耗越多，但也需要保持一個限度，超過時間限度會對身體造成損傷了。
2、想要塑造體型的小夥伴可以強化進行平板撐運動
比起單純的機械力量運動，平板撐更結合了有氧和無氧，同時還有力量的訓練，會動用到很多肌肉群，所以有一定的鍛煉肌肉的作用。
所以長時間進行平板撐的訓練，肌肉會越來越緊實，身材自然就變好了。
3、腰間盤突出的小夥伴切記不能進行平板撐運動
腰部不好的小夥伴建議就不要做平板撐了，平板撐的訓練核心是腰腹，所以大部分的發力點都在腰腹部。
對於腰椎不好的人來說，就是弊大於利了，風險性也會大大提高，所以不建議腰椎不好的人做平板支撐。
適度運動，平板撐將給碧家公寓的小夥伴們帶來不一樣的健康生活，讓我們為保持好身材，一起運動吧！
