每次一到放假，家長最擔心的問題就是：孩子在家裡長時間沉迷手機、電視怎麼辦？
我們都知道長時間面對手機和電視的壞處：影響孩子視力；破壞孩子注意力；孩子活動量減少，不利於身體健康······
家長看著孩子無節制地玩手機看電視，不說忍不住；說多了孩子麻木，對於大一點的孩子，還會引發爭吵，傷害親子關系。
今天我們就來聊聊這個話題，給家長們支支招，讓孩子寒假盡量遠離手機和電視。
增加陪伴，滿足孩子的情感需求
其實， 對於6歲以下的孩子，他們更喜歡現實世界中的交流和互動，反而不理解大人們成天對著手機，有什麼好玩的。
可是很多家長沒有時間陪孩子，也沒有培養起孩子的興趣愛好，玩手機、看電視便成為孩子最容易接觸到的娛樂活動。
缺乏陪伴，內心孤獨，無所事事的孩子，很快會在手機、電視裡得到滿足，也容易上癮。
因此， 想要孩子遠離手機、電視，對於6歲以下的孩子，最好的做法就是家長增加陪伴，替代手機電視，成為孩子的玩伴。
帶孩子外出走走，在大自然中，孩子可以充分打開感官，看、聽、觸摸、聯想、思考，還有機會和同齡孩子、小動物互動······
比起隻能對著電子屏幕，這些來自真實世界中的刺激，對孩子大腦發育和認知發展起著至關重要的作用。
即便在家裡，家長也可以和孩子玩一些親子遊戲、室內運動，比如簡單的蹦蹦跳跳，接球遊戲訓練反應速度、套圈遊戲訓練肌肉動作和控制能力等等，
這些素材網上都有很多，家長可以挑選適合孩子的。
用有意義的活動，填滿孩子的時間
有些家長總是埋怨孩子隻知道玩手機、看電視，卻沒有站在孩子的角度想想： 離開了手機和電視，他可以做些什麼呢？
少數孩子從小得到父母的引導，有自己的興趣愛好，比如閱讀、樂高、運動、音樂，這些活動填滿了孩子的時間，他能從中感受到樂趣和快樂，注意力就不會放在手機、電視上。
可是，有相當多的孩子，沒有建立起這樣的好習慣，離開了手機電視，他都不知道自己可以做些什麼。
這時候，家長的引導就很重要了， 給孩子提供充分的資源和活動，讓他試著從中找到樂趣，培養興趣愛好，養成好習慣。
比如，帶孩子去書店看書，選書、從孩子感興趣的書入手，培養孩子的閱讀習慣，這樣，他就會習慣把空餘時間花在閱讀上。
對於年齡小的孩子，家長可以從給孩子讀書、講故事開始。
如果孩子喜歡樂高、積木、拼圖之類的，家長可以帶孩子準備這些玩具，不用太多，定期更換，讓孩子有事可做。
這類需要堅持、耐心和專註力的活動，對孩子的專註力、堅持性、大腦發育都很有助益。
寒假期間，許多孩子宅在家，很少活動，不利於身體健康，從這個方面，家長還可以每天抽時間帶孩子戶外運動，或者去專門的室內場館，鍛煉身體，提高免疫力。
選擇哪種運動，主要看孩子興趣所在，跑步、跳繩、打羽毛球、籃球、騎車······利用假期時間，讓孩子養成運動的好習慣，會讓孩子一生受益。
此外，讓孩子參與家務也是一個不錯的選擇，不要舍不得孩子動手做事，給孩子機會鍛煉動手能力，學習各項生活技能。
比如家裡大掃除，全家一起打掃、整理，還能促進家人之間的感情。
其實，豐富多彩的活動有很多，只要家長願意和孩子一起去探索發現， 孩子在現實生活中體會樂趣，在這些活動中得到滿足感、成就感，自然不會一直想著玩手機、看電視。
看電視、玩手機的注意事項
很多家長會發現，越是不讓孩子接觸手機、電視，他的注意力反而越是在這些上面。
想要嚴禁孩子看電視、玩手機是不可能的，也沒必要。
一味地抵制，隻會換來孩子更深的渴望。
孩子可以通過手機、電視探索自己感興趣的事物、表達自我、與人互動，這是其正面作用。
孩子還有社交需求，如果其他同學聊的話題，孩子一點都不了解，也會影響他的心理和人際交往。
除了學齡前的孩子，越晚接觸越好。
對於大一點的孩子來說， 只要家長和孩子一起制定規則，限制使用時間，並堅持執行，就可以把電子產品對孩子的負面影響降到最低。
比如：和孩子商量好，每周隻有周末兩天可以玩手機、看電視，時長不超過1個小時《具體時長根據實際情況來定》；
盡量不使用短視頻、快餐式內容等一刷就停不下來的軟件。
另外，看電視、動畫，也不全都是壞處，如果家長能在內容上把把關，挑選一些優質的影片、紀錄片，把看電視變成豐富孩子認知、擴展眼界的渠道，也是一個好方法。
當然，在觀看內容上，家長也不要過於強迫孩子，順勢引導即可。
在限制時長的條件下，主要還是讓孩子選擇自己喜歡的，否則可能會影響規則的執行效果。
孩子在看電視、玩手機時，最好是家長陪著一起，適當和孩子聊聊天，增加互動，彌補長時間對著電子屏幕的不足之處。
這個過程也有利於促進家長對孩子的了解，增進親子關系。
家長要以身作則
我們都知道，父母的一言一行、家庭氛圍，會直接影響孩子的行為習慣。
如果家長自己都經常抱著手機玩，打遊戲、追劇，電視一天到晚都開著，這樣的家庭氛圍，孩子很難抵抗手機電視的誘惑，很快就會養成壞習慣。
尤其是一些家長，自己都控制不了自己，卻責怪孩子不該玩手機看電視，這樣的教育孩子又怎麼會聽呢？
因此，想要讓孩子遠離手機和電視，家長首先要從自身做起，盡量少當著孩子面玩手機、看電視，多進行一些有意義的活動，比如看書、學習，營造良好的家庭氛圍。
想要孩子成為什麼樣的人，自己先成為那樣的人，這樣言行一致的教育，孩子會在潛移默化中受到積極的影響，也更願意聽從父母的教育。
最後提醒家長，假期的自由時間，是很多壞習慣滋生的溫床：晝夜顛倒、暴飲暴食、懶散懈怠······
家長應當以身作則，保持規律作息，健康飲食，堅持學習和鍛煉，帶動孩子養成良好習慣。
做好以上4個方面，能夠有效防止孩子沉迷手機和電視。
希望家長和孩子都能度過一個愉快、充實的假期！
作者| 錢志亮
來源| 錢志亮工作室
責編 | 雪峰