《手機大腦》：時間如何被手機『偷』走？

《手機大腦》：時間如何被手機『偷』走?

《手機大腦》

每天觸碰幾千次，每10分鐘就要看一眼，一逛社交媒體，兩個小時不知不覺溜走了……人的注意力是有限的，可是為什麼到了手機世界裡，人們的精力好像永遠用不完？

有時候，拿著手機不願意放下，隻是不斷地從一個APP轉移到另一個APP，消磨著時間。

比起時間的浪費、注意力的收割，這種依賴性也是手機帶來的嚴重危害。

手機不光是個時間『小偷』，還是快樂『刺客』，讓我們錯失生活中很多美好的事物。

此外，你或許沒有意識到，你無意間花在手機上的時間，都可以被大企業轉換成收入，從這個角度來說，時間真的就是金錢。

手機會『掠奪』人們注意力

有統計顯示，成年人平均每天使用手機的時間為4小時。

近10年間，人類以有史以來最快的速度實現了行為改變。

這樣的變化帶來了怎樣的後果？我們的情緒、睡眠時間、注意力等受到了何種影響？幼兒和青少年的成長會因此獲益還是受害？我們是否真的了解這一切？手機裡設下了多少讓我們沉迷的陷阱，我們怎樣才能戰勝這個人生『小偷』？怎麼改變這種狀況真正把手機當成工具為人所用，而不是人被手機『綁架』？

這些問題都是瑞典心理健康專家安德斯·漢森在其作品《手機大腦》裡探討的。

安德斯·漢森自己也曾經是一位手機『上癮』者。

有一天他突然發現自己每天都要使用3個小時的手機，感到非常震驚的同時，卻仍然無法放下手機，『當坐在沙發上看電視時，我也總是不自覺地想去摸手機。

我熱愛讀書，最近卻老是感到難以集中精力。

尤其是一些需要仔細閱讀的段落，我時常讀到一半就放棄了。

但我知道，絕不隻有我出現了這些問題。

察覺到這一點之後，我便決定寫這本書』

在《手機大腦》中，安德斯·漢森立足自身研究成果，創造性地將腦科學、心理學結合起來，剖析了為何電子產品和社交媒體會令我們更容易焦慮，注意力難以集中。

安德斯·漢森用手機『上癮』後，感覺自己虛度時間，睡眠變差，情緒變糟，智商變低。

不斷研究的過程中，他還發現人的大腦也會遭到黑客侵襲，就像那些『脆弱』的電腦程序一樣。

聰明的企業家已經成功占領了人們的大腦，他們開發出許多產品來『掠奪』我們的注意力。

這些企業家究竟使用了什麼妙招？安德斯·漢森在書中也進行了探討。

幫助讀者們解決實際問題

人們都說自己應該盡快適應、積極掌握新的技術，但安德斯·漢森認為，不應該是人類去適應科學技術，而是新的技術開發要符合人的需求。

例如，難道社交平臺就不可以開發一些引導人們見面接觸、不妨礙睡眠時間、讓我們多多運動起來、防止虛假信息擴散的功能嗎？

但是事實上沒有這些功能的開發，因為人們在社交平臺上的時間越長，對於企業來說自然越有利，『因為這可以時刻引導使用者觀看廣告、購買商品。

他們已經越來越懂得要如何設計產品才能讓人們無限沉溺於其中』如今我們的生活已然離不開新技術，未來社會更是如此。

但作者提醒人們一定要牢記，技術是有『兩副面孔』的。

隻有這樣，我們才能從中受益，也才能因此感到快樂，而不是因為違背了人的本能而感到壓抑。

比起每天被手機牽著鼻子走的成人，正處在生長發育階段的孩子們面臨著更嚴重的後果，《手機大腦》提供了更進一步的照料和管教建議，以挽救青少年的身心健康。

在書的最後，作者還制作了一份『獻給旅行在數碼世界的人們的安全手冊』，通過短短的小建議，幫助讀者們解決實際問題。

比如多讀書、多運動等等。

當然首先最重要的是，先認清問題和漏洞所在，然後與種種錯誤的做法作鬥爭。

封面新聞記者 張傑 實習生 吳雨珂