近期，眾多APP的年度報告相繼出爐，各種統計讓人不由想起過去一年的點滴，但這些報告可不僅代表著回憶，這也是一份『手機使用頻率』的報告。
移動互聯網時代，人們的用眼強度越來越大，刷屏成了每天的必修課，這無疑加重了眼睛的負擔，眼睛疲勞基本是現代人的常態，幹眼的人群也隨之增加。
手機電腦等電子產品誰都離不開，似乎它們也已經坐實了這個『罪名』，但眼睛疲勞幹澀，真的隻是手機電腦的問題嗎？
其實不是的，至少不全是。
不使用手機、電腦的時候，眼睛也一樣會疲勞，真zheng問題是在用眼習慣上。
用眼時間長，用眼距離過近，環境關線差都會導致我們眼睛疲勞，長此以往就會引發幹眼的問題，使用手機隻是加快了症狀的出現。
當我們長時間使用眼睛閱讀時，眨眼次數會無意識降低，眼睛更容易感覺幹燥，如果此時是在昏暗、閃爍、眩光等環境下，更容易造成眼睛疲勞幹澀，但由於手機自身會亮光，常會讓人忽視了環境的光線。
因此相比起玩手機，在光線差的環境下長時間用眼更傷害眼睛。
怎樣的光線才是適合的光線：
· 周圍環境的光線要柔和，電子屏幕的亮度要適當，應為周圍光線的2-3倍左右。
· 讓光源位於屏幕的側邊，避免光源從頭頂上方照射，這樣光線不會直射眼睛，也不會造成屏幕反光。
· 夜間工作學習時，建議使用雙重照明，也就是頂燈和臺燈都打開。
除了注意光線，還有哪些方法可以緩解預防眼睛幹澀的情況？
01 多眨眼
閱讀看視頻時，有意識的提醒自己眨眼，每分鐘盡量眨夠20次，而且要眨眼完全，也就是上眼皮要完全碰到下眼皮，這樣才能保證淚膜形成。
02 調整工作姿勢
調整屏幕位置，使視線看屏幕時是向下30°，這樣能使眼球表面暴露於空氣中的面積減到更低，減少淚水的蒸發。
03 控制用眼時長
用眼1小時後，閉眼休息幾分鐘，或遠眺幾分鐘，同時避免熬夜。
04 堅持熱敷
早晚可以用42℃左右的熱毛巾敷眼，熱敷15~30分鐘。
05 注意用眼衛生
有幹眼症狀的人群建議少戴隱形眼鏡，並減少眼部化妝品的使用。
如果幹眼的程度較重，眼睛的不適感強烈，要盡快就診，在在專業眼科醫生的指導下進行治療。